烟霾贴示

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中医师给“熏”加坡和“霾”来西亚民众的建议：

1. 如果眼睛干涩，可以多喝菊花茶。
2. 如果皮肤痒，可以多喝绿豆汤。
3. 如果呼吸困难，一直咳嗽，记得不要喝咳嗽药水，必须让我们的肺把痰咳出来。
4. 如果暂时还没有什么症状，应该多喝滋润的糖水，如木耳炖梨、绿豆汤（抗过敏）。
5. 红萝卜白萝卜排骨汤。水果方面可以选择橙、梨等生津止渴效用的。
6. 平日减少外出，若觉得皮肤痕痒，记得经常擦拭，不要让空气中的污染颗粒附着在皮肤上。

煙霾紧急小贴士：

1）外出的民眾不要忘了戴上口罩：
並說一般的即用即丟型的口罩即可，無需特別購買專業的醫用口罩。

2）別因煙霾將家中窗戶緊閉：
保持家中空氣流通”的訊息，吁請民眾不要因為空氣充斥煙霾而將家中窗戶緊閉，並指這樣做反而會起到“反效果”。

西醫謝偉禎也提醒患有呼吸道疾病的病人，在外出時，務必戴上藥物與各種噴劑，在萬一病發時，以最快速地採取急救措施。待民眾在家時，屋子的門窗至少要打開2個小時，以保持空氣流通，避免飲門窗緊閉造成塵蟎堆積，而這樣的做法對患有呼吸道疾病的人來說絕對是有害無利的。

他也建議，民眾也應該在這個“非常時期”，將家中的絨毛玩具、家具、寢具收起來，以免加劇塵蟎堆積的速度，造成因呼吸道發炎而感冒、咳嗽等。

3）正确口罩戴法：
口罩共有綠色以及白色兩面，而綠色是隔菌層；若有感冒、咳嗽的病症時，應把綠色面戴向內，白色面則向外。

戴口罩應白色向內綠色向外相反的，若民眾要預防吸入有害物質，在戴口罩時，就應把白色那面向內，綠色面向外。

4）多吃水果，喝凉茶：
中醫羅德旺表示，民眾可多吃含有豐富的維他命C的水果如橙、梨、奇異果等；民眾也可飲用清涼潤肺的飲料、湯品如菊花茶、羅漢果、綠豆湯等。

5）回家後需洗臉手腳，飲食應清淡免煎炸燥熱：
羅德旺醫師受訪時表示，煙霾對大部份人群都有一定的影響，民眾在這時應該要保持飲食清淡，避免煎炸、燥熱的食物，尤其是在這“榴槤的季節”。

他也提醒民眾，在外回家後，務必記得將臉、手、腳洗乾淨，避免細菌在家中傳播。

6）適量飲涼茶能解熱，支氣管鼻過敏者應少出門：
中醫師蔡佩琳（40歲）表示，煙霾易造成支氣管炎、鼻子過敏者病發，該族群應減少出門，以免受空氣污染影響病情。
她指出，老人與小孩的抵抗力較弱，面對煙霾時應佩戴口罩，以減低吸進過多細塵，進而引發身體不適。

她說，清淡的飲食，加上多吃水果多喝水是維持健康的良方，此外適量飲用菊花、桑葉做成的涼茶也有解熱的功效。

6）孕婦飲清涼品前需先諮詢：
至於孕婦是否有特別的避忌時，他表示，他不建議懷胎3個月以下的孕婦飲用偏涼的飲品；而懷胎3個月以上的孕婦則可適量的飲用清涼潤肺的飲品。

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应付目前的烟雾空气污染,用食疗法帮助:
1方 : 早上冲泡菊花, 姜小片, 冰糖. 冲泡15分钟就可喝。分量多少随你喜欢。
功能 ,清散风热,减少烟雾对肺部的刺激。
2方: 下午煮喝薏米水(中国薏米 有黑线的 )加2姜片,冰糖 共煮40分钟以上。
功能: 健脾,清热,利尿, 让身体从小便排出有害物。
请记住放姜片,一或两片就好,因为菊花,薏米为凉性,姜片是保护中焦脾胃阳气。

例外,绿豆,姜片加黑糖也可以。