【蘋果還是香蕉 腹瀉便秘大不同】（转载）

想要改善便秘或是舒緩腹瀉，蘋果、香蕉都有相當大的幫助，但吃法可能大不同。

《改善便秘：帶皮蘋果汁、熟香蕉》Improve Constipation: apple juice , ripe bananas
新鮮現榨的帶皮蘋果汁以及皮上有黑點的熟香蕉，富含山梨醇、果寡糖，促進腸胃蠕動擠出排泄物，對排便相當有幫助。

《舒緩腹瀉：削皮蘋果、偏綠香蕉》Relieve Diarrhea: peeled apples, greenish bananas
若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適，富含果膠及鞣質的削皮蘋果與偏綠香蕉，則是相當不錯的選擇。果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用。